Col termine “stress”, che ha origine dagli studi del fisiologo Hans Seyle, si intende la risposta biologica aspecifica del corpo a qualsiasi richiesta ambientale e gli “stressor” sono i vari tipi di stimoli o agenti che suscitano tale reazione (ad esempio: un esame da affrontare, un capoufficio difficile da gestire, un problema da risolvere, ecc..)

Un evento stressante produce lo stress cosiddetto acuto o eustress , che è benefico: la persona riceve una forte sollecitazione psicofisica che la mette in grado di poter intervenire e risolvere situazioni e problemi urgenti ed impegnativi con prontezza ed efficacia, in tempi relativamente brevi.

Tale reazione dovrebbe esaurirsi con la risoluzione del problema e dovrebbe far tornare l’organismo in uno stato di quiete e rilassamento.

Può accadere, invece, che questa condizione di attivazione permanga anche in assenza di stimoli stressanti o che la persona reagisca in modo esagerato a eventi di lieve entità. Questa alterazione permanente porta ad uno stato di stress cronico o distress altamente dannoso per l’individuo.

In questo processo di cronicizzazione lo stress costringe l’organismo in una situazione di costante tensione e allarme, anche quando non sarebbe necessario, prosciugandone così le energie. In questo modo non si riesce a gestire eventi stressanti anche tollerabili e all’individuo pervengono segnali di pericolo dal suo stesso interno, chiamati stimoli fantasma, come se ci fossero ancora pericoli e difficoltà reali all’esterno, andando incontro a disturbi di vario genere.

Lo stress è causa diretta di una crescente patologia psichica aspecifica: senso d’allarme, difficoltà di concentrazione e di decisione, ansia, insonnia, attacchi di panico, pensieri ripetitivi, irritabilità, indebolimento del sistema immunitario, disturbi gastrointestinali, contratture muscolari, vertigini, cefalee, mancanza di energia.

Come possiamo capire se siamo soggetti a rischio?

Esistono dei comportamenti che possono fungere da veri e propri campanelli d’allarme che non dobbiamo sottovalutare ad esempio: camminare e/o mangiare velocemente, sentirsi confusi o sovraccaricati, avere sempre tutto sotto controllo in modo eccessivo, avere dimenticanze o sbadataggini, non riuscire a “fermarsi” mai, sudare abbondantemente, difficoltà ad addormentarsi o soffrire di insonnia, sentire i muscoli doloranti e contratti, avere il fiato corto.

E’ assolutamente consigliabile imparare a prendersi delle pause durante il giorno e quando è possibile fare una vacanza rilassante, coccolarci con hobby gratificanti, leggere, fare sport e avere un’alimentazione sana. Tutte pratiche assolutamente corrette e condivisibili…allora perché non ci riusciamo?

E’ semplice… perché rimaniamo assorbiti, direi quasi risucchiati, dalla miriade di stimoli ambientali, incombenze, cose da fare che si sommano l’una sull’altra.

seguimi su Instagram e Facebook per avere informazioni quotidiane e gratuite su come ritrovare il nostro equilibrio psicofisico.

Acquista i miei video corsi e richiedi una consulenza. La mia missione su questa terra è aiutarti a stare meglio!

Ero una bambina come tante altre, timidina con gli estranei e vulcano in famiglia, di una vivacità incontenibile e inarrestabile. Mandata a scuola troppo presto, al compimento dei miei cinque, e come tanti bambini degli anni ’80 poco vista, considerata e guidata.

Questo aveva un rovescio della medaglia: mi sentivo libera (fino a quando non la facevo così grossa da essere fermata e richiamata.)

Quella mattina i miei genitori erano andati in campagna come spesso solevano fare, lasciandomi in casa con mio nonno ottantacinquenne e mia sorella di nove.

Quella mattina capii che era il momento giusto per mettere in atto un piano che progettavo da tempo.

Quella mattina decisi che la convivenza con mia sorella nella cameretta doveva finire! I nostri continui litigi minavano il mio benessere interiore ed era arrivato il momento di agire!

Cosa avrebbe fatto una bambina di sette anni? Avrebbe strepitato, richiesto con insistenza una nuova stanza, avrebbe pianto?

Tu cosa avresti fatto?

Vivevamo in una casa molto grande in cui mia madre aveva realizzato, da tre stanze, un gigantesco salone delle feste e solo due camere da letto. Quindi l’opzione casa nostra era da escludere. Vivevamo, tuttavia, nello stesso pianerottolo con mio nonno che aveva anche lui una bella casa spaziosa. La stanza che comunicava con casa sua era stata “aperta” con una porta ed era divenuto un posto di passaggio dove si trovava il telefono. Anche quella scartata. Poi vi erano la camera da letto di mio nonno, un grande salone, l’intoccabile e inavvicinabile sacro studio di mio padre e una stanzetta angusta dove mio nonno teneva un secondo frigorifero. Nato il 31 maggio del 1902 mio nonno Gaspare aveva vissuto due guerre mondiali ed era letteralmente ossessionato dall’accumulo di oggetti “che potevano sempre servire” e dalle scorte di cibo. Puntai il salone come meta dei sogni, luogo di pace e tranquillità.

La casa di mio nonno era piuttosto buia, non apriva mai tutte le tapparelle e quella grande stanza isolata avrebbe fatto terrore a chiunque. Non a me.

Quella mattina decisi che sarei andata a dormire nel salotto di mio nonno.

Lo so cosa state pensando: “Germana si sarà presa coperta e cuscino e si sarà andata ad accucciare sul divano di suo nonno.” Beh, poteva avere un senso se immaginate il divano di casa vostra. Come l’avete? Angolare? Spazioso? Morbido? E no miei cari!! Mio nonno era del due, ricordate?! Aveva un salottino in velluto della metà dell’800 rigido come una tavola di legno, con molle grosse e dure come il marmo.

“E allora? Cosa hai fatto Germana, vuoi dircelo?”

Quella mattina ho traslocato.

Sì avete capito bene.

Quella mattina dei miei sette anni mi sono portata a casa di mio nonno: letto di legno con contenitore porta pigiama, materasso e armadio!! Più ovviamente tutti gli accessori come lenzuola, vestiti e peluche.

Quando i miei tornarono e trovarono la colonna armadio smontata e me, felice e soddisfatta, che giocavo nella mia nuova stanza tremarono i vetri della casa.

Quello fu il primo dei miei traslochi interni: negli anni occupai la stanza del telefono, poi la stanza del frigorifero, fino ad arrivare al sacro studio di mio padre che divenne il mio salottino ai tempi dell’università.

Ogni cambiamento mi portava fuori dalla zona di comfort, quel posticino o quella situazione che anche se scomoda o dolorosa, ci da sicurezza. Il trasloco non a caso è uno fra gli eventi più stressanti della vita.

A cosa ci serve uscire da questo luogo così prezioso? Innanzitutto a crescere e maturare, perché soprattutto davanti le difficoltà l’essere umano sperimenta la sua Forza e la sua preziosissima capacità di problem solving. E poi a vivere meglio tutte le volte che quell’abitudine, in realtà, è tossica e ci danneggia.

Quando si spegnevano le luci del grande salone e restava tutto buio io ricordo un leggero brivido lungo la schiena ma io guardavo fermamente il mio risultato: ero in pace.

Nella vita ho perso il conto di quanti traslochi “veri” ho fatto, quante città ho cambiato e quante valige ho fatto dicendomi: “si ricomincia!”

Oggi che traslochi veri non ne faccio più da nove anni ho deciso di fare un altro importante cambiamento: trasferire online le mie competenze al servizio delle persone.

Qualche settimana fa sono andata da mia nipote sedicenne e le ho detto: aiutami a usare Instagram! E così dopo anni di assenza dal mondo “social” e molta presenza nel mondo “in carne e ossa” ho realizzato che se voglio aiutare più persone, in questo momento sociale così difficile, devo farlo attraverso altri canali.

Sto uscendo dalla mia zona di comfort, dal mio studio sempre colmo di pazienti e sto per entrare in un mondo a me quasi ignoto che è quello di Instagram e dei podcast su Spotify. Mi consola la mia lunga esperienza ormai decennale di terapie online, iniziate quando esisteva solo Skype come piattaforma per le videocall e oggi trasferite su Zoom (Di fatto unico modo per incontrare i miei pazienti in Inghilterra, Francia, Belgio e Australia.)

Sono entusiasta dei miei nuovi progetti che vi condividerò a breve, e mi chiedo se oggi quel brivido lungo la schiena lo sentirò ancora. Nel caso avvenga so già che dovrò tenere ben saldo nella mia testa il mio obiettivo e perché lo faccio, questo è il primo passo verso il cambiamento!

Scegliere di stare bene fisicamente e mentalmente è l’unica strada verso la Felicità.

Se vuoi stare bene, se vuoi essere veramente felice nel profondo, con te stesso e nel rapporto con gli altri sei nel posto giusto!

Seguimi su Instagram e su Facebook per contenuti di valore giornalieri.

Partecipa ai webinar e alle masterclass gratuite e acquista i miei videocorsi. Ti aiuterò a lasciarti alle spalle ansia e pensieri negativi, crolli e cali di energia. Insieme scopriremo quale è il tuo talento e la tua missione su questa terra.

Clicca su Contatti per maggiori informazioni.

E forse fu il nome, forse l’esempio dei miei genitori che nella vita erano capaci di farsi amare da chiunque ma sta di fatto che io nutro nei confronti delle persone una grandissima stima, comprensione e affetto, anche se le ho appena incontrate. Do per scontato che ognuno di noi ha una piccola o grande battaglia personale che affronta ogni giorno, un piccolo mostro da tenere a bada, una paura da gestire, e quindi a prescindere si merita un pizzico di amore e cura.

Diventare una psicoterapeuta era un percorso già scritto e nonostante sia un lavoro molto duro e difficile, lo amo moltissimo.

Dal 2014 ho scelto di iniziare a fare le sedute di psicoterapia online e dal 2023 di dedicarmi ad aiutare una comunità più ampia utilizzando Instagram e Facebook. Tutto in maniera semplice, fresca e spontanea.

Segui su Instagram le mie attività del CentroWell, il mio progetto che mira al benessere psicofisico. Vedrai che stare bene è possibile, basta solo desiderarlo!

Oggi è il 25 Novembre, Giornata Internazionale Contro la Violenza sulle Donne, le associazioni Per Esempio, Handala e Millecolori, grazie al supporto di diverse artiste Palermitane, danno vita ad una serata in supporto delle attività contro la violenza di genere realizzate nei quartieri Borgo Vecchio e Zen 2

All’ingresso del locale le associazioni Per Esempio ed Handala distribuiranno a tutti i partecipanti dei piccoli semi da piantare, in cambio dei quali sarà possibile offrire libere donazioni in favore dei progetti contro la violenza di genere delle associazioni promotrici.

Durante la serata sarà possibile conoscere inoltre le iniziative del progetto Europeo “Networking for improvement independency and entreprenership to disadvantage women” . promosso dall’associazione Moltivolticapovolti partner dell’iniziativa”.

Si ringrazia inoltre lo sponsor “Hammam il bagno Turco” di via Torrearsa n.17 che sorteggerà in occasione della serata un bagno turco gratuito

Continuando a navigare siamo sicuri che tu ne sia felice.

Buona continuazione!

Prenota un consulto completando la scheda Contatti.

Per maggiori informazioni sui trattamenti Funzionali Antistress clicca qui.

L’Apertura convegno a cura della Dott.ssa Paola Fecarotta  e l’intervento del Prof. Rispoli sui sistemi integrati.

Leggere qualche articolo a cura del Prof. Rispoli cliccando qui.